Janeiro Seco: uma resposta aos excessos pós-festas
O Janeiro Seco (Dry January) teve início em 2013, no Reino Unido, como uma campanha de saúde pública promovida pela organização Alcohol Change UK. O objetivo foi responder a um padrão recorrente observado após as festas de fim de ano: o aumento do consumo abusivo de álcool e seus impactos na saúde física e mental.
Após um período marcado por confraternizações, excessos e uso frequente de bebidas alcoólicas, a campanha propõe um mês de redução ou suspensão do consumo, como forma de autorregulação, prevenção e conscientização.
Os benefícios observados incluem: ▪ melhoria da qualidade do sono; ▪ redução de sintomas de ansiedade e irritabilidade; ▪ maior clareza cognitiva; ▪ recuperação do equilíbrio emocional; ▪ maior consciência sobre padrões de uso e possíveis abusos.
Mais do que abstinência, o Janeiro Seco convida à reflexão: 👉 O álcool tem sido usado como estratégia de regulação emocional? 👉 Quais excessos precisam ser revistos após o período festivo?
Cuidar da saúde mental também passa por reconhecer limites, compreender hábitos e fortalecer escolhas mais saudáveis ao longo do ano.
Cumprimentos,
Psicólogo André Traves CRP 71300 OPP 30114
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